Mariano S.
41 años · 74,2 kgTest · oct 2025Bench Presspress de banca
99 kg
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638098127
Su press de banca equivale a 1,33 veces su peso corporal.
Lo que recibes
Así es tu ficha.
Tu entreno de cada día, en el móvil, sin instalar nada.
Con base en Sevilla. Graduado en CAFD por la UPO.
Progresiones estructuradas hacia tu skill — dominada,
muscle-up, front lever — desde 20€ cada 4 semanas según tus días de entreno (hasta 110€ si son 7), con hasta un 15% de descuento con permanencia.
Me cuentas tu nivel actual (principiante absoluto o ya haces dominadas/fondos), tu objetivo (primera dominada, muscle-up, front lever, planche...) y tu disponibilidad.
Valoro tu punto de partida real en los patrones básicos (empuje, tracción, core) para saber exactamente qué progresión te toca hoy, no la que "debería" tocarte por nivel general.
Programación con progresiones estructuradas hacia tu objetivo — sin saltarte pasos que acaban en hombro o codo dolorido.
Reviso tu técnica y ajusto la progresión semana a semana según cómo avanzas — un skill de calistenia no se fuerza, se construye.
La rutina se reescribe cada semana con tus datos y tu fuerza se vuelve a medir cada 8 semanas: tus cargas salen siempre de tu último test.
¿Por qué desde 20 €? Pagas solo los días que entrenas. El seguimiento es el mismo en todos los planes: test de fuerza, rutina reescrita cada semana y corrección de técnica.
Sin permanencia: si tu primer ciclo de 4 semanas no te convence, no renuevas y listo. Y garantía de progreso: si en tu remedición de la semana 8 tu Test 2BLERR no mejora en ningún básico habiendo completado al menos el 80% de tus sesiones, el siguiente ciclo de 4 semanas es gratis.
¿Dudas?Haz el quizPregúntame sin compromiso →Agenda una llamada gratisPresencial en Sevilla
* Oferta de lanzamiento · Código 2BLERR10 · 10% de descuento aplicable únicamente al primer ciclo de 4 semanas de suscripción · No acumulable con otras ofertas · Válido hasta el 31 de octubre de 2026
"He estado entrenando muchos meses con Antonio y ¡¡es genial!! En cada clase te pone ejercicios distintos para que no te aburras, te ayuda muchísimo a ir superándote y mejorando y te explica las distintas técnicas para que no te lesiones. Además, es súper divertido y las clases son muy, muy amenas. ¡Lo recomiendo 200%!"
"Pasar de sufrir a diario por una discopatía crónica a entrenar con un amplio abanico de opciones, desde fuerza y hasta pliometría con un progreso real es posible y me ha pasado a mí gracias a los entrenamientos personalizados de Antonio. Lo tiene todo: profesionalidad, paciencia, capacidad de adaptación a cualquier estado físico y hormonal temporal, algo muy importante para las mujeres y siempre con buen humor y una sonrisa!"
"Entrenar con Antonio implica que se adapte a mis horarios de trabajo y estudio. Flexible, efectivo y con respuesta rápida siempre. Es una persona que trabaja de lo que le gusta y eso se nota en la pasión y emoción con la que te explica todo. Seguiré entrenando con el!!"
Progresión real, no un vídeo de Instagram
Cada skill (muscle-up, front lever, planche, dominada a una mano...) se descompone en pasos intermedios medibles — no "haz esto hasta que salga".
Hombros y codos son la zona más castigada en calistenia mal progresada. El plan respeta tiempos de adaptación de tendones, no solo de músculo.
Una barra de dominadas (fija o de puerta) y anillas si las tienes. El plan se adapta a lo que tengas disponible, no al revés.
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Pablo de Olavide. No un vídeo de Instagram con "haz esto y ya".
Mandas vídeo de tu ejecución, te corrijo la técnica — el detalle que marca la diferencia entre progresar rápido o estancarte meses.
Compatible con trabajo de fuerza con pesas si también entrenas eso — el plan se construye alrededor de tu objetivo real, no de una plantilla genérica de calistenia.
Soy Antonio Romero, entrenador personal online Graduado en CAFD por la Universidad Pablo de Olavide y Técnico Superior en TAFAD, con base en Sevilla.
Diseño cada progresión de calistenia con criterio real sobre patrones de fuerza, movilidad y — sobre todo — tiempos de adaptación de tendones. La mayoría de lesiones de hombro y codo en calistenia vienen de saltarse pasos, no de "falta de fuerza".
El servicio es 100% online, con revisión de vídeo de tu técnica y el mismo nivel de seguimiento que ofrecería en persona.
Tests verificados en vídeo, situados en niveles de fuerza para su sexo, edad y peso. Nombres con la inicial del primer apellido, igual que en el Ranking.
41personas en el Ranking 2BLERR, en kilos totales y relativos a su peso. Cada marca la mide o la valida un graduado en CAFD, en persona o por vídeo.Ver el ranking →Su press de banca equivale a 1,33 veces su peso corporal.
Su press de banca, 28,9 kg, también supera el nivel intermedio. Su sentadilla equivale a 1,10 veces su peso corporal.
Su press de banca, 35,3 kg, también supera el nivel intermedio. Y hace dominadas a peso corporal, sin ayuda de banda.
Ver su historia completa →Su press de banca, 40 kg, también supera el nivel intermedio. Su press de banca equivale a 0,70 veces su peso corporal.
Sentadilla con 78 kg a los 24 años.
A los 48, el nivel típico de su categoría ya es un sitio al que mucha gente no llega.
Ver su historia completa →Niveles de Kilgore (2023) para su sexo, edad y peso. Edad calculada a la fecha de cada test.
Estos números no compiten contra ninguna media, y no hace falta: lo que los hace buenos es lo que había que resolver para llegar a ellos.
Superó un cáncer de mama, con molestia al elevar el brazo desde entonces, y osteoporosis.Limitación para elevar el brazo por encima de la cabeza y para bajar en sentadilla.
en press militar
Por encima de la cabeza: justo el gesto que tenía limitado.
Prótesis total invertida en el hombro derecho, que eleva unos 45°, y el izquierdo unos 20°. Espondilodiscitis multinivel ya resuelta, con secuelas permanentes en la columna.Movilidad muy reducida en los dos hombros y en la columna.
en remo con barra
Con dos hombros que no llegan ni a la mitad del recorrido normal, entrenar con barra cada semana.
Artrodesis L5-S1 con tornillos, cambios degenerativos severos en L4-L5 y ciática, en seguimiento por la Unidad del Dolor.Movilidad de columna muy baja, con dolor lumbar en seguimiento médico.
en remo con barra
Con la columna fijada con tornillos, cada kilo movido con buena técnica es terreno ganado.
Antecedente de microrrotura en el isquiotibial izquierdo y de tendinitis bicipital, con limitación real de profundidad en sentadilla.Antecedente de rotura en isquiotibial y limitación de profundidad en sentadilla.
en sentadilla
1,04 veces su propio peso corporal.
Artrosis con dolor en cadera y rodilla derechas, y rotación externa limitada en el hombro derecho por una caída antigua.Artrosis en cadera y rodilla derechas, y rotación limitada en el hombro derecho.
en sentadilla, a los 67
0,87 veces su peso corporal. Y 61,5 kg en press de banca.
Cómo llegaron, qué hicimos y dónde están hoy.
Marcas medidas el día de cada test; no garantizan el resultado de nadie más. Todas las personas que aparecen han dado su consentimiento, y quien menciona una condición médica lo ha autorizado expresamente. Cualquiera puede pedir que se retire su dato cuando quiera.
Compárate con clientes reales, en kilos y relativo a tu peso. Cada marca, medida o validada en vídeo.
Ver el ranking →Tu 1RM estimado en 1 minuto, según tu sexo, edad, peso y nivel (Kilgore 2023).
Calcular →Plan 1:1 hasta el día de la prueba: fuerza, carrera y las 8 estaciones.
Ver la preparación →O déjame tus datos y te escribo yo. Te respondo en menos de 24 h.
