Mariano S.
41 años · 74,2 kgTest · oct 2025Bench Presspress de banca
99 kg
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638098127
Su press de banca equivale a 1,33 veces su peso corporal.
Lo que recibes
Así es tu ficha.
Tu entreno de cada día, en el móvil, sin instalar nada.
Test de fuerza por vídeo, ranking en vivo y una rutina que se reescribe cada semana con tus datos.
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20 minutos sobre tu objetivo, lesiones, días reales y material.
Desde 20€ cada 4 semanas, sin permanencia. El lunes tienes tu primera semana.
Te grabas en los básicos, corrijo tu técnica y calculo tu fuerza real.
Registras cada sesión y la siguiente sale de ahí. Remedimos cada 8 semanas.
La rutina se reescribe cada semana con tus datos y tu fuerza se vuelve a medir cada 8 semanas: tus cargas salen siempre de tu último test.
Días por semana
★ Recomendado · asesoría mensual incluida
Duración
Baja avisando 3 días antes del siguiente ciclo.
Sin permanencia: si tu primer ciclo de 4 semanas no te convence, no renuevas y listo. Y garantía de progreso: si en tu remedición de la semana 8 tu Test 2BLERR no mejora en ningún básico habiendo completado al menos el 80% de tus sesiones, el siguiente ciclo de 4 semanas es gratis.
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"He estado entrenando muchos meses con Antonio y ¡¡es genial!! En cada clase te pone ejercicios distintos para que no te aburras, te ayuda muchísimo a ir superándote y mejorando y te explica las distintas técnicas para que no te lesiones. Además, es súper divertido y las clases son muy, muy amenas. ¡Lo recomiendo 200%!"
"Pasar de sufrir a diario por una discopatía crónica a entrenar con un amplio abanico de opciones, desde fuerza y hasta pliometría con un progreso real es posible y me ha pasado a mí gracias a los entrenamientos personalizados de Antonio. Lo tiene todo: profesionalidad, paciencia, capacidad de adaptación a cualquier estado físico y hormonal temporal, algo muy importante para las mujeres y siempre con buen humor y una sonrisa!"
"Entrenar con Antonio implica que se adapte a mis horarios de trabajo y estudio. Flexible, efectivo y con respuesta rápida siempre. Es una persona que trabaja de lo que le gusta y eso se nota en la pasión y emoción con la que te explica todo. Seguiré entrenando con el!!"
Soy Antonio, graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la UPO, con más de 8 años en sala. 7 de cada 10 personas que he entrenado llegaron con alguna lesión o patología.
Soy Antonio, entrenador personal Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFD) por la Universidad Pablo de Olavide (UPO) y Técnico en Animación de Actividades Físicas y Deportivas (TAFAD). Llevo más de 8 años en sala: he pasado por varios centros deportivos de Sevilla, hoy trabajo a diario en uno y entreno online en paralelo.
Mi Trabajo de Fin de Grado, sobre entrenamiento con restricción de flujo sanguíneo, ganó en 2022 el 1er Premio en la categoría Deporte del Premio «Manuel Blasco Garzón» de la Cátedra Sevilla FC de la UPO.
He entrenado a personas de 17 a 82 años, y 7 de cada 10 llegaron con alguna lesión o patología: hernias discales, cirugías de columna, artrosis, osteoporosis o secuelas de fracturas. También a gente que hace deporte de todo tipo. No improviso: cada plan sale de medir tu fuerza real y se ajusta cada semana con lo que registras.
Tests verificados en vídeo, situados en niveles de fuerza para su sexo, edad y peso. Nombres con la inicial del primer apellido, igual que en el Ranking.
41personas en el Ranking 2BLERR, en kilos totales y relativos a su peso. Cada marca la mide o la valida un graduado en CAFD, en persona o por vídeo.Ver el ranking →Su press de banca equivale a 1,33 veces su peso corporal.
Su press de banca, 28,9 kg, también supera el nivel intermedio. Su sentadilla equivale a 1,10 veces su peso corporal.
Su press de banca, 35,3 kg, también supera el nivel intermedio. Y hace dominadas a peso corporal, sin ayuda de banda.
Ver su historia completa →Su press de banca, 40 kg, también supera el nivel intermedio. Su press de banca equivale a 0,70 veces su peso corporal.
Sentadilla con 78 kg a los 24 años.
A los 48, el nivel típico de su categoría ya es un sitio al que mucha gente no llega.
Ver su historia completa →Niveles de Kilgore (2023) para su sexo, edad y peso. Edad calculada a la fecha de cada test.
Estos números no compiten contra ninguna media, y no hace falta: lo que los hace buenos es lo que había que resolver para llegar a ellos.
Superó un cáncer de mama, con molestia al elevar el brazo desde entonces, y osteoporosis.Limitación para elevar el brazo por encima de la cabeza y para bajar en sentadilla.
en press militar
Por encima de la cabeza: justo el gesto que tenía limitado.
Prótesis total invertida en el hombro derecho, que eleva unos 45°, y el izquierdo unos 20°. Espondilodiscitis multinivel ya resuelta, con secuelas permanentes en la columna.Movilidad muy reducida en los dos hombros y en la columna.
en remo con barra
Con dos hombros que no llegan ni a la mitad del recorrido normal, entrenar con barra cada semana.
Artrodesis L5-S1 con tornillos, cambios degenerativos severos en L4-L5 y ciática, en seguimiento por la Unidad del Dolor.Movilidad de columna muy baja, con dolor lumbar en seguimiento médico.
en remo con barra
Con la columna fijada con tornillos, cada kilo movido con buena técnica es terreno ganado.
Antecedente de microrrotura en el isquiotibial izquierdo y de tendinitis bicipital, con limitación real de profundidad en sentadilla.Antecedente de rotura en isquiotibial y limitación de profundidad en sentadilla.
en sentadilla
1,04 veces su propio peso corporal.
Artrosis con dolor en cadera y rodilla derechas, y rotación externa limitada en el hombro derecho por una caída antigua.Artrosis en cadera y rodilla derechas, y rotación limitada en el hombro derecho.
en sentadilla, a los 67
0,87 veces su peso corporal. Y 61,5 kg en press de banca.
Cómo llegaron, qué hicimos y dónde están hoy.
Marcas medidas el día de cada test; no garantizan el resultado de nadie más. Todas las personas que aparecen han dado su consentimiento, y quien menciona una condición médica lo ha autorizado expresamente. Cualquiera puede pedir que se retire su dato cuando quiera.
Compárate con clientes reales, en kilos y relativo a tu peso. Cada marca, medida o validada en vídeo.
Ver el ranking →Tu 1RM estimado en 1 minuto, según tu sexo, edad, peso y nivel (Kilgore 2023).
Calcular →Plan 1:1 hasta el día de la prueba: fuerza, carrera y las 8 estaciones.
Ver la preparación →O déjame tus datos y te escribo yo. Te respondo en menos de 24 h.
