Mariano S.
41 años · 74,2 kgTest · oct 2025Bench Presspress de banca
99 kg
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638098127
Su press de banca equivale a 1,33 veces su peso corporal.
Lo que recibes
Así es tu ficha.
Tu entreno de cada día, en el móvil, sin instalar nada.
Para clientes de Alcalá de Guadaíra. Graduado en CAFD por la UPO.
Entrenamiento 100% personalizado, adaptado a tu horario
— desde 20€ cada 4 semanas según tus días de entreno (hasta 110€ si son 7), con hasta un 15% de descuento con permanencia.
Me cuentas tu objetivo, nivel y disponibilidad, y valoro si puedo ayudarte de verdad antes de aceptarte como cliente. Sin compromiso. Por WhatsApp o formulario.
Cuestionario completo sobre historial deportivo, lesiones, rutina diaria y preferencias.
Empiezas el lunes siguiente con tu primera semana lista: rutina, cargas y progresión, que se reajustan cada semana.
Registras cada sesión en tu ficha y reescribo tu semana siguiente sobre esos datos. WhatsApp directo conmigo todo el ciclo.
La rutina se reescribe cada semana con tus datos y tu fuerza se vuelve a medir cada 8 semanas: tus cargas salen siempre de tu último test.
Días por semana
★ Recomendado · asesoría mensual incluida
Duración
Baja avisando 3 días antes del siguiente ciclo.
Sin permanencia: si tu primer ciclo de 4 semanas no te convence, no renuevas y listo. Y garantía de progreso: si en tu remedición de la semana 8 tu Test 2BLERR no mejora en ningún básico habiendo completado al menos el 80% de tus sesiones, el siguiente ciclo de 4 semanas es gratis.
Pago seguro con Stripe.
Incluido
¿Dudas?Haz el quizPregúntame sin compromiso →Agenda una llamada gratisPresencial en Sevilla
* Oferta de lanzamiento · Código 2BLERR10 · 10% de descuento aplicable únicamente al primer ciclo de 4 semanas de suscripción · No acumulable con otras ofertas · Válido hasta el 31 de octubre de 2026
"He estado entrenando muchos meses con Antonio y ¡¡es genial!! En cada clase te pone ejercicios distintos para que no te aburras, te ayuda muchísimo a ir superándote y mejorando y te explica las distintas técnicas para que no te lesiones. Además, es súper divertido y las clases son muy, muy amenas. ¡Lo recomiendo 200%!"
"Pasar de sufrir a diario por una discopatía crónica a entrenar con un amplio abanico de opciones, desde fuerza y hasta pliometría con un progreso real es posible y me ha pasado a mí gracias a los entrenamientos personalizados de Antonio. Lo tiene todo: profesionalidad, paciencia, capacidad de adaptación a cualquier estado físico y hormonal temporal, algo muy importante para las mujeres y siempre con buen humor y una sonrisa!"
"Entrenar con Antonio implica que se adapte a mis horarios de trabajo y estudio. Flexible, efectivo y con respuesta rápida siempre. Es una persona que trabaja de lo que le gusta y eso se nota en la pasión y emoción con la que te explica todo. Seguiré entrenando con el!!"
Entrenador online vs presencial
Nada de coordinar cita fija cada semana. Entrenas cuando tu turno te lo permite, y el seguimiento por WhatsApp sigue funcionando igual aunque cambie tu horario.
Los entrenadores con titulación universitaria real suelen concentrarse en el centro de Sevilla. Aquí tienes ese mismo nivel sin salir de Alcalá.
Un entrenador presencial cuesta entre 30€ y 60€ por sesión. Aquí tienes seguimiento continuo desde 20€ cada 4 semanas según tus días de entreno (hasta 110€/4 semanas si son 7), con hasta un 15% de descuento con permanencia.
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Pablo de Olavide. No un influencer.
Contacto directo conmigo — sin bots, sin asistentes. Dudas, ajustes y revisiones durante todo el mes.
Ningún cliente tiene el mismo programa. Se construye desde cero según tu objetivo, nivel, lesiones y disponibilidad.
Soy Antonio Romero, entrenador personal online Graduado en CAFD por la Universidad Pablo de Olavide y Técnico Superior en TAFAD.
No soy un influencer de fitness. Soy alguien que lleva años estudiando cómo funciona el cuerpo humano y aplicando ese conocimiento para que personas reales vean resultados reales — sin mitos, sin rutinas genéricas y sin dietas insostenibles.
El servicio es 100% online, lo que significa que trabajo con clientes de Alcalá de Guadaíra, Sevilla y el resto de España con la misma calidad y atención que ofrecería en persona — con horarios que se adaptan a ti, no al revés.
Tests verificados en vídeo, situados en niveles de fuerza para su sexo, edad y peso. Nombres con la inicial del primer apellido, igual que en el Ranking.
41personas en el Ranking 2BLERR, en kilos totales y relativos a su peso. Cada marca la mide o la valida un graduado en CAFD, en persona o por vídeo.Ver el ranking →Su press de banca equivale a 1,33 veces su peso corporal.
Su press de banca, 28,9 kg, también supera el nivel intermedio. Su sentadilla equivale a 1,10 veces su peso corporal.
Su press de banca, 35,3 kg, también supera el nivel intermedio. Y hace dominadas a peso corporal, sin ayuda de banda.
Ver su historia completa →Su press de banca, 40 kg, también supera el nivel intermedio. Su press de banca equivale a 0,70 veces su peso corporal.
Sentadilla con 78 kg a los 24 años.
A los 48, el nivel típico de su categoría ya es un sitio al que mucha gente no llega.
Ver su historia completa →Niveles de Kilgore (2023) para su sexo, edad y peso. Edad calculada a la fecha de cada test.
Estos números no compiten contra ninguna media, y no hace falta: lo que los hace buenos es lo que había que resolver para llegar a ellos.
Superó un cáncer de mama, con molestia al elevar el brazo desde entonces, y osteoporosis.Limitación para elevar el brazo por encima de la cabeza y para bajar en sentadilla.
en press militar
Por encima de la cabeza: justo el gesto que tenía limitado.
Prótesis total invertida en el hombro derecho, que eleva unos 45°, y el izquierdo unos 20°. Espondilodiscitis multinivel ya resuelta, con secuelas permanentes en la columna.Movilidad muy reducida en los dos hombros y en la columna.
en remo con barra
Con dos hombros que no llegan ni a la mitad del recorrido normal, entrenar con barra cada semana.
Artrodesis L5-S1 con tornillos, cambios degenerativos severos en L4-L5 y ciática, en seguimiento por la Unidad del Dolor.Movilidad de columna muy baja, con dolor lumbar en seguimiento médico.
en remo con barra
Con la columna fijada con tornillos, cada kilo movido con buena técnica es terreno ganado.
Antecedente de microrrotura en el isquiotibial izquierdo y de tendinitis bicipital, con limitación real de profundidad en sentadilla.Antecedente de rotura en isquiotibial y limitación de profundidad en sentadilla.
en sentadilla
1,04 veces su propio peso corporal.
Artrosis con dolor en cadera y rodilla derechas, y rotación externa limitada en el hombro derecho por una caída antigua.Artrosis en cadera y rodilla derechas, y rotación limitada en el hombro derecho.
en sentadilla, a los 67
0,87 veces su peso corporal. Y 61,5 kg en press de banca.
Cómo llegaron, qué hicimos y dónde están hoy.
Marcas medidas el día de cada test; no garantizan el resultado de nadie más. Todas las personas que aparecen han dado su consentimiento, y quien menciona una condición médica lo ha autorizado expresamente. Cualquiera puede pedir que se retire su dato cuando quiera.
Compárate con clientes reales, en kilos y relativo a tu peso. Cada marca, medida o validada en vídeo.
Ver el ranking →Tu 1RM estimado en 1 minuto, según tu sexo, edad, peso y nivel (Kilgore 2023).
Calcular →Plan 1:1 hasta el día de la prueba: fuerza, carrera y las 8 estaciones.
Ver la preparación →O déjame tus datos y te escribo yo. Te respondo en menos de 24 h.
