Mariano S.
41 años · 74,2 kgTest · oct 2025Bench Presspress de banca
99 kg
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Su press de banca equivale a 1,33 veces su peso corporal.
Lo que recibes
Así es tu ficha.
Tu entreno de cada día, en el móvil, sin instalar nada.
Perder peso también implica perder algo de masa magra: el entrenamiento de fuerza ayuda a cuidar tu músculo.
Entrenamiento de fuerza online + Test 2BLERR para comprobarlo en datos reales. Desde 20€ cada 4 semanas según tus días de entreno (hasta 110€ si son 7), con hasta un 15% de descuento con permanencia.
Me cuentas en qué fase de tu tratamiento estás, tu punto de partida y tu objetivo — sin juzgar, sin sustituir a tu médico, solo para diseñar el entrenamiento adecuado.
Test de fuerza por vídeo en los 6 ejercicios básicos — tu punto de partida verificado, no una suposición. Es la prueba objetiva de que no estás perdiendo músculo.
Programa diseñado para lo que de verdad preserva músculo durante la pérdida de peso: entrenamiento de fuerza progresivo. La proteína suficiente es la otra pieza — no incluyo seguimiento nutricional, pero te oriento en general y coordino el entreno con lo que te indique tu médico o nutricionista.
Repites el test cada varias semanas para comprobar en datos, no en sensaciones, que mantienes o incluso ganas fuerza mientras baja el peso en la báscula.
La rutina se reescribe cada semana con tus datos y tu fuerza se vuelve a medir cada 8 semanas: tus cargas salen siempre de tu último test.
¿Por qué desde 20 €? Pagas solo los días que entrenas. El seguimiento es el mismo en todos los planes: test de fuerza, rutina reescrita cada semana y corrección de técnica.
Sin permanencia: si tu primer ciclo de 4 semanas no te convence, no renuevas y listo. Y garantía de progreso: si en tu remedición de la semana 8 tu Test 2BLERR no mejora en ningún básico habiendo completado al menos el 80% de tus sesiones, el siguiente ciclo de 4 semanas es gratis.
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"He estado entrenando muchos meses con Antonio y ¡¡es genial!! En cada clase te pone ejercicios distintos para que no te aburras, te ayuda muchísimo a ir superándote y mejorando y te explica las distintas técnicas para que no te lesiones. Además, es súper divertido y las clases son muy, muy amenas. ¡Lo recomiendo 200%!"
"Pasar de sufrir a diario por una discopatía crónica a entrenar con un amplio abanico de opciones, desde fuerza y hasta pliometría con un progreso real es posible y me ha pasado a mí gracias a los entrenamientos personalizados de Antonio. Lo tiene todo: profesionalidad, paciencia, capacidad de adaptación a cualquier estado físico y hormonal temporal, algo muy importante para las mujeres y siempre con buen humor y una sonrisa!"
"Entrenar con Antonio implica que se adapte a mis horarios de trabajo y estudio. Flexible, efectivo y con respuesta rápida siempre. Es una persona que trabaja de lo que le gusta y eso se nota en la pasión y emoción con la que te explica todo. Seguiré entrenando con el!!"
Pierde grasa, no músculo
En el ensayo SURMOUNT-1 de tirzepatida (Mounjaro), aproximadamente el 25% del peso perdido fue masa magra (que incluye el músculo, pero también agua y órganos). La proporción fue similar con placebo; con el fármaco se pierde más peso y por tanto más masa magra en total (−10,9% frente a −2,6%).
El objetivo real no es solo "pesar menos": es perder grasa y conservar tu masa muscular y tu fuerza funcional (subir escaleras, cargar la compra, levantarte del suelo).
La prueba de fuerza por vídeo que ya usan el resto de clientes de 2BLERR es la forma objetiva de comprobar que tu músculo se mantiene mientras baja tu peso.
El entrenamiento de fuerza progresivo combinado con proteína suficiente es lo que la evidencia respalda para minimizar la pérdida de masa muscular durante un tratamiento GLP-1.
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Pablo de Olavide (Sevilla) — trabajo la parte de entrenamiento, nunca sustituyo a tu médico en lo relativo al tratamiento.
Ajustes semana a semana según cómo evoluciona tu peso, tu energía y tu fuerza — contacto directo conmigo, sin bots.
Soy Antonio Romero, entrenador personal online Graduado en CAFD por la Universidad Pablo de Olavide y Técnico Superior en TAFAD, con base en Sevilla.
Cada vez más personas en tratamiento con Ozempic, Wegovy o Mounjaro pierden peso rápido, y al perder peso se pierde también algo de masa magra; cuidarla con entrenamiento de fuerza ayuda a mantener el resultado a largo plazo. Diseño planes de fuerza específicos para conservar y ganar músculo mientras tú pierdes grasa.
El servicio es 100% online, con seguimiento semanal y el Test 2BLERR para medir tu fuerza real, no para suponerla.
Tests verificados en vídeo, situados en niveles de fuerza para su sexo, edad y peso. Nombres con la inicial del primer apellido, igual que en el Ranking.
41personas en el Ranking 2BLERR, en kilos totales y relativos a su peso. Cada marca la mide o la valida un graduado en CAFD, en persona o por vídeo.Ver el ranking →Su press de banca equivale a 1,33 veces su peso corporal.
Su press de banca, 28,9 kg, también supera el nivel intermedio. Su sentadilla equivale a 1,10 veces su peso corporal.
Su press de banca, 35,3 kg, también supera el nivel intermedio. Y hace dominadas a peso corporal, sin ayuda de banda.
Ver su historia completa →Su press de banca, 40 kg, también supera el nivel intermedio. Su press de banca equivale a 0,70 veces su peso corporal.
Sentadilla con 78 kg a los 24 años.
A los 48, el nivel típico de su categoría ya es un sitio al que mucha gente no llega.
Ver su historia completa →Niveles de Kilgore (2023) para su sexo, edad y peso. Edad calculada a la fecha de cada test.
Estos números no compiten contra ninguna media, y no hace falta: lo que los hace buenos es lo que había que resolver para llegar a ellos.
Superó un cáncer de mama, con molestia al elevar el brazo desde entonces, y osteoporosis.Limitación para elevar el brazo por encima de la cabeza y para bajar en sentadilla.
en press militar
Por encima de la cabeza: justo el gesto que tenía limitado.
Prótesis total invertida en el hombro derecho, que eleva unos 45°, y el izquierdo unos 20°. Espondilodiscitis multinivel ya resuelta, con secuelas permanentes en la columna.Movilidad muy reducida en los dos hombros y en la columna.
en remo con barra
Con dos hombros que no llegan ni a la mitad del recorrido normal, entrenar con barra cada semana.
Artrodesis L5-S1 con tornillos, cambios degenerativos severos en L4-L5 y ciática, en seguimiento por la Unidad del Dolor.Movilidad de columna muy baja, con dolor lumbar en seguimiento médico.
en remo con barra
Con la columna fijada con tornillos, cada kilo movido con buena técnica es terreno ganado.
Antecedente de microrrotura en el isquiotibial izquierdo y de tendinitis bicipital, con limitación real de profundidad en sentadilla.Antecedente de rotura en isquiotibial y limitación de profundidad en sentadilla.
en sentadilla
1,04 veces su propio peso corporal.
Artrosis con dolor en cadera y rodilla derechas, y rotación externa limitada en el hombro derecho por una caída antigua.Artrosis en cadera y rodilla derechas, y rotación limitada en el hombro derecho.
en sentadilla, a los 67
0,87 veces su peso corporal. Y 61,5 kg en press de banca.
Cómo llegaron, qué hicimos y dónde están hoy.
Marcas medidas el día de cada test; no garantizan el resultado de nadie más. Todas las personas que aparecen han dado su consentimiento, y quien menciona una condición médica lo ha autorizado expresamente. Cualquiera puede pedir que se retire su dato cuando quiera.
Compárate con clientes reales, en kilos y relativo a tu peso. Cada marca, medida o validada en vídeo.
Ver el ranking →Tu 1RM estimado en 1 minuto, según tu sexo, edad, peso y nivel (Kilgore 2023).
Calcular →Plan 1:1 hasta el día de la prueba: fuerza, carrera y las 8 estaciones.
Ver la preparación →O déjame tus datos y te escribo yo. Te respondo en menos de 24 h.
